Tips Makanan Sehat Untuk Lansia

Kamu disini » Home » Blog » Tips Gaya Hidup » Makanan Sehat » Tips Makanan Sehat Untuk Lansia

Tips makanan sehat. Alangkah senangnya jika dikarunia panjang usia dan bisa menikmatinya.

Itulah alasannya penting menjaga kesehatan fisik dan mental sedini mungkin dengan hidup sehat teutama makanan sehat. Salah satu kunci utama untuk mewujudkan hidup sehat dan bahagia sampai lansia adalah adanya keyakinan bahwa apapun yang dilakukan saat ini akan berpengaruh langsung terhadap kualitas kesehatan dimasa yang akan datang.

Ada beberapa perubahan fisik yang secara umum terjadi saat usia semakin tua yaitu:

Jantung membesar dan penggunaan oksigen secara maksimal menurun
Dinding arteri menebal dan meningkatnya tekanan sistolik darah
Masa otot dan daya genggam tangan berkurang
Tulang smakin tipis dan keropos
Kemampuan mendengar semakin menurun
Menurunnya daya tamping kandug kemih
Otak mengalami kemunduran dan sel saraf terganngu
Semakin kurang efisiennya ginjal membuang racun dari aliran darah

Berikut ini adalah beberapa tips makanan sehat untuk lansia:

Hindari memasak dengan bumbu terlalau pedas atau terlalu asam karena dapat mengganngu kesahatan lambung dan pencernaan.
Kurangi konsumsi garam tidak lebih 4 gram sehari untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi.
Kurangi asupan santan,daging yang berlemak dan minyak agar kolesterol tidak meningkat.
Perbanyak makan makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti susu dan ikan untuk menghindari resiko keropos tulang atau osteoporosis.
Perbanyak makan makanan berserat dan sayuran segar agar pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit.
Hindari konsumsi gula dan makanan berkarbohidrat tinggi agar kadar gula darah tetap normal.
Gunakan sedikit minyak untuk menumis dan kurangi makanan yang digoreng.
Perbanyak makan makanan yang diolah dengan merebus,mengukus atau memanggang agar mudah di cerna.

Demikianlah beberapa tips makanan sehat untuk lansia yang bisa kita perhatikan agar hidup menjadi lebih sehat.hidup sehat harus kita terapkan dalam keseharian kita agar saat usia tua nanti tetap sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit yang tidak kita inginkan.semoga bermanfaat dan selamat mencoba.