Kaca Mata. Memiliki mata minus memang bukan menjadi pilihan yang kita inginkan. Jarak membaca dan menonton yang terlalu dekat, pernah mengalami  kecelakaan di sekitar mata dan penggunaan komputer  yang terlalu lama adalah beberapa dari penyebab mengapa akhirnya kita memakai kaca mata. Untuk sebagian orang menggunakan kaca mata adalah hal yang merepotkan. Repot karena kaca matanya harus dibawa kemana – mana, harus sering dibersihkan, apalagi kalau sampai pecah, aduuuuhhhh….! Tapiiii banyak orang yang belum menyadari kalau mata minus sebenarnya bisa disembuhkan dengan melakukan  senam mata, asal dilakukan dengan rutin dan disiplin.

Dr. William Bates adalah seorang spesialis mata yang telah lama meninggal (1931). Beliau yakin bahwa sebenarnya kita tidak perlu menggunakan kaca mata. Walaupun masih menjadi kontroversi, banyak pengikutnya yang sudah berhasil menurunkan minus matanya. Setelah melakukan percobaan selama bertahun-tahun untuk meningkatkan kemampuan mata agar bisa melihat normal  kembali, diterbitkanlah buku Better Eyesight Without Glasses pada tahun 1920 dan bukunya masih terus terjual sampai hari ini.

Mata menjadi tegang ketika kita ‘tetap ‘ menatap suatu objek  tanpa melakukan gerakan yang konstan. Jadi latihan ini tidak hanya dipakai untuk mengendurkan otot – otot mata dan syaraf optik saja, juga menggunakan memori dan imajinasi untuk meningkatkan koordinasi antara otak dan mata. Selain itu latihan ini juga untuk menghilangkan ketergantungan kita akan kacamata.

Dicoba yuuukkk supaya tidak  bergantung dengan kaca mata ..…

1.       Menggoyangkan bola mata.

Berdiri dan fokuslah pada titik yang jauh, lalu goyangkan bola mata ke kiri dan ke kanan atau berkediplah sabanyak 100X untuk membersihkan dan melumasi mata.

 2.        Berjemur.

Lakukan hal ini sekali sehari. Kegiatan ini membutuhkan hari yang cerah atau lampu dengan cahaya yang bagus. Lihatlah kearah matahari atau cahaya lampu dengan mata tertutup. Perlahan-lahan gerakan kepala ke kiri dan ke kanan hingga hampir menyentuh pundak untuk melancarkan sirkulasi darah ke leher. Lakukan dengan perlahan selama 3 – 5 menit.

 3.        Bersembunyi.

Latihan ini membuat mata rileks dan beristirahat. Duduklah dengan nyaman di depan meja. Kemudian taruh beberapa bantal hingga tingginya sejejer dengan mata. Letakan sedua siku anda di atas bantal dan tutup mata anda dengan dua telapak tangan hingga tidak ada cahaya yang masuk. Bernafaslah dengan santai dan perlahan, nikmatilah kegelapan itu. Lakukan selama 10 menit, 2-3 kali dalam sehari.

 4.       Memilih satu warna dalam sehari.

Pilihlah satu warna berbeda setiap hari dan melihat keluar dengan objek warna yang dipilih sepanjang hari. Ketika melihatnya seseorang akan lebih menyadari warnanya daripada bentuknya.

 5.       Menggeser penglihatan.

Kebanyakan kita lebih sering menghabiskan waktu di depan layar komputer tanpa mengistirahatkan mata untuk sesaat. Cobalah menggeser penglihatan  anda ke arah lemari, baju yang  kita pakai, kalender di dinding atau pohon diseberang jalan untuk meningkatan penglihatan peripheral dan dapat membantu rabun jauh, raun dekat dan masalah penglihatan lainnya.

Ketika anda sedang melakukan senam ini disarankan untuk melepas kaca mata anda .

Selain itu, ada beberapa hal penting yang juga harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata :

Karena itu, jangan pernah menyepelekan indra yang satu ini. Walaupun mata cuma minus ¼ , tetap saja dalam dunia refraksi disebut “cacat”. Kaca mata memang menolong orang-orang yang mempunyai masalah dalam penglihatan. Tapi alangkah baiknya jika kita lebih memilih untuk hidup tanpa kaca mata. Mulailah merawat mata dengan baik dan hati-hati sebelum terlambat.  Ingat, mata adalah jendela dunia.