Menjaga berat badan ideal tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus sangat diperlukan oleh setiap orang, disamping untuk menjaga kesehatan juga untuk menjaga bentuk dan berat badan yang ideal. Karena apabila memiliki tubuh dengan kelebihan berat badan yang tinggi akan membuat kita seringkali mengalami kesulitan dalam perpenampilan dan lain-lain. Oleh karena itu menjaga berat badan ideal secara terus menerus dan kontinueharus tetap diperhatikan dengan baik.
Khususnya wanita memiliki tubuh dengan berat badan ideal merupakan hal yang wajib, karena pada umumnya setiap wanita ingin terlihat langsing dan tidak gemuk agar selalu tampil dengan percaya diri.
Ada beberapa tips untuk menjaga berat badan ideal diantaranya:
- Menyeimbangkan asupan dengan keluaran, artinya makanan atau energi yang masuk dan energi yang keluar harus seimbang, dengan lebih banyak melakukan pembakaran melalui olahraga atau aktif bergerak, sehingga metabolisme tubuh bekerja dan energi yang masuk bisa lebih banyak terbakar sehingga membantu untuk menjaga berat badan ideal.
- Mengkonsumsi makanan yang bervariasi, agar kebutuhan tubuh akan berbagai nutrisi terpenuhi. Jangan terpaku mengkonsumsi nasi, nasi bisa divariasi dengan nasi merah, jagung, singkong, kentang, gandum dan banyak lagi. Selain menjaga berat badan ideal, hal ini dapat membantu dalam usaha menjaga tahan pangan nasioal.
- Minum banyak air putih, sedikitnya 8 gelas sehari secara bertahap, cobalah untuk minm maksimal 2 gelas dan selanjutnya secara berkala serta kurangi minuman yang mengandung gula seperti sirup, soda dan lain-lain. Dengan menghindari minuman yang mengandung gula sangat bagus agar berat badan ideal tetap terjaga.
- Minumlah susu rendah lemak yang hanya mengandung 80 kalori dan sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang pada masa remaja. Dengan mengkonsumsi susu rendah lemak setiap hari berarti anda sudah beruasaha menjaga berat badan ideal.
- -Berolahraga secara teratur selain untuk menjaga berat badan ideal, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat serta sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan lainnya.
Dengan merubah pola hidup sehat, selain menjadikan tubuh sehat juga akan menjaga berat badan ideal akan selalu terjaga.
