Jantung sehat sangat penting sekali untuk kehidupan. Kebiasaan yang kurang sehat seiring dengan berubahnya pola hidup dapat menyebabkan penyakit jantung.
Penyakit jantung sampai saat ini masih menjadi momok menakutkan bagi sebagian besar orang.
Ciri-ciri Jantung Tidak Sehat pada umumnya:
- Nyeri dada, rasa seperti tertusuk (Angina pektoris)
- Rasa berdebar-debar seperti tertekan benda berat
- Terjadi sesak nafas, keluar keringat dingin, dan kesemutan yang terasa hingga ke bagian lengan, punggung dan lain-lain.
- Untuk gagal jantung mungkin tidak merasakan gejala seperti nyeri dada, namun mereka mungkin akan mengalami kesulitan dalam tidur, kaki bengkak, mudah capek, dan rasa sesak napas.
- Serangan jantung koroner terjadi karena pembuluh arteri jantung yang memasok darah ke jantung mengalami penyumbatan karena mengeras. Dokter biasanya akan menangani masalah ini dengan operasi / pembedahan Bypass Arteri Jantung (CABG).
Beberapa faktor pemicu serangan jantung diantaranya adalah merokok, malas berolahraga, stres, kurang gerak, menyantap makanan berkolestrol tinggi dan kurang istirahat.
Banyak cara yang dapat dilakukan agar jantung sehat adalah sebagai berikut:
- Mengurangi makanan berlemak jenuh tinggi.
- Seperti kulit unggas, daging merah/ sandung-lamur dan susu murni mengandung banyak lemak jenuh. Perbanyak makan seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin agar jantung sehat.
- Mengurangi garam pada makanan.
- Berolah raga penting untuk jantung sehat.
- Berjalan kaki adalah olah raga yang sangat baik.Pilihlah naik tangga dibandingkan naik lift.Mengerjakan pekerjaan rumah seperti mengepel lantai atau mencuci kendaraan.
- Mengendalikan berat badan.
- Menjaga berat badan agar tidak kegemukan merupakan salah satu cara agar jantung sehat. Kegemukan membuat hidup lebih rentan terhadap banyak penyakit.
- Perhatikan tekanan darah dan tingkat kolesterol.
- Pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah .Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari, sehingga sering disebut “silent killer”.
- Mengurangi stress.
- Menghindari makanan karbohidrat olahan, padi-padian dan gula. Makanan ini sumber glukosa dan menyebabkan gula darah meningkat dan menghambat pankreas dalam memproduksi insulin
- Jangan merokok dan menghindari lingkungan yang berasap rokok.
Jagalah kesehatan jantung Anda mulai dari sekarang agar jantung sehat dan kehidupan menjadi lebih nyaman dan bahagia.
