Kenali Program Diet Anda – Diet Sehat atau Diet Buruk?

Feb 9, 2024 | Tips Diet Sehat


Program diet langsing merupakan dambaan setiap orang, terutama kaum hawa, langsing disini dalam artian memiliki berat badan ideal. Sebelum memulai program diet apapun, marilah kita mengerti dulu arti kata “diet”.

Diet bukan semata-mata usaha untuk melangsingkan badan, melainkan mengatur pola makan dan jenis makanan yang Anda makan.

Oleh karena, sudah seharusnya dibutuhkan pemahaman untuk dapat mengenali program diet yang sedang anda jalani.

PROGRAM DIET

1. DIET BURUK

  • Mengkonsumsi karbohidrat berlebihan (contohnya: nasi, mie, roti, dsb).
  • Mengkonsumsi protein hewani berlebihan (contohnya: daging).
  • Kurang atau bahkan sama sekali tidak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.
  • Mengkonsumsi makanan berlemak berlebihan (contohnya: goreng-gorengan, bagian daging yang berlemak).
  • Mengkonsumsi makanan ber kolesterol tinggi, terkadang tanpa kita sadari (contohnya: seafood, telur puyuh, kuning telur, jeroan sapi/kambing, mentega, coklat, dsb).
  • Mengkonsumsi makanan siap saji atau fast food.
  • Mengemil berlebihan dan gemar jajan.
  • Mengkonsumsi gula, garam dan alcohol berlebihan

2. DIET SEHAT

  • Pola makan dengan nutrisi seimbang dan teratur yaitu 3 kali sehari
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
  • Perbanyak konsumsi protein NABATI dan mengurangi konsumsi daging.
  • Konsumsi makanan sehat yang rendah kalori tetapi tinggi protein nabati, vitamin, dan mineral.
  • Perbanyak konsumsi makanan rendah lemak/minyak, rendah kolesterol (contohnya : makanan yang direbus atau di-tim,)
  • Mengemil makanan sehat seperti buah atau sayuran yang direbus, protein bar, crackers polos,dsb.
  • Perbanyak konsumsi minum air putih! Minimal 8 gelas sehari atau 2 liter. Ini hal yang paling sederhana tetapi banyak orang yang tidak melakukannya. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.

Selamat menjalankan program diet anda.


1 Comment