Menjaga agar pola hidup sehat tetap terjaga memang terkadang sulit, namun bukan berarti tidak bisa. Memang di tengah kesibukan kerja terkadang membuat kita lupa akan pengaturan pola hidup sehat yang teratur. Sebenarnya dengan melakukan pola hidup sehat kita secara pribadi juga jelas sagat di untungkan.
Jika kondisi hidup kita yang sakit-sakitan karena tidak menjaganya selama ini tentu sangat tidak nyaman, bahkan makanan yang seharusnya enak menjadi tidak enak. Masalh kesehatan memang rumit sangat sulit memprediksinya. Sebaiknya kita hanya melakukan pencegahan sebaik mungkin dengan menerapkan pola hidup sehat.
Mengetahui bagaimana untuk menjalani pola hidup sehat sangat penting sekali diketahui oleh kita semua agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan badan senantiasa sehat dan bugar. Ada banyak pola hidup sehat yang perlu diperhatikan. Diantaranya memperhatikan pola makan, olahraga, istirahat dan gaya hidup.
Gaya hidup yang serba modern saat ini banyak sekali yang tidak sesuai dengan pola hidup sehat sehingga manusia modern sekarang ini lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanker, diabetes, dll.
Meskipun di jaman modern ini segala hal serba instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan pola hidup sehat karena dengan mengacukan pola hidup sehat setiap saat kesehatan kita sedang terancam.
Hampir sebaian besar penyakit dimulai dari perut atau makanan kita, bagaimana pola hidup sehat dengan mengatur makanan, simak berikut penampakannya;
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak
- 2. Cukupi kebutuhan makanan berserat untuk wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan laki-laki membutuhkan 38 gram serat per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori
- Hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang yang dalam jangka panjang dapat memicu timbulnya kanker
- Cukupi kebutuhan minum air putih
- Pilihlah makanan dengan metode memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng
- Penuhi asupan sayur dan buah tiap hari
- Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan
- Alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah.
Dengan demikian kita bisa mengambil kesimpulan bahwa makanan adalah pilar dalam menjalani pola hidup sehat. Mencegah lebih baik daripada mengobati.
