Tips menggemukkan badan ini sangat berguna bagi banyak orang. Anda tentu sering melihat bahwa banyak wanita maupun pria yang berusaha berdiet demi mendapatkan tubuh yang ideal.
Namun ternyata banyak juga yan lebih memilih menggemukkan badan untuk tampil lebih berisi dan segar. Banyak yang berpikir bahwa membuat badan menjadi gemuk adalah hal yang mudah tanpa harus repot-repot mencari tips menggemukkan badan, namun tahukah anda bahwa banyak berat badannya dibawah rata-rata mempunyai nafsu makan yang besar, dan itu tidak membuat tubuh mereka menjadi gemuk.
Lalu bagaimana sebenarnya tips menggemukkan badan dengan benar? Berikut penjelasannya.
1. Kalori yang berlimpah
Tips menggemukkan badan yang pertama adalah dengan menambah jumlah kalori yang anda konsumsi setiap harinya. Setiap harinya anda perlu menambah hingga 1000 kalori untuk menggemukkan badan. Dengan cara seperti itu, anda akan mengalami pertumbuhan berat badan hingga setengah kilo dalam seminggu dan bisa melebihi angka tersebut apabila kalori yang ada jumlahnya semakin ditambah lagi. Normalnya, rata-rata kebutuhan kalori manusia adalah 1.900 untuk wanita dan 2.000 untuk pria pada aktivitas sedang.
2. Pilihlah makanan sehat yang berlemak dan berkarbohidrat
Susu, dan shake adalah pilihan yang disarankan untuk bagi anda daripada kopi atau teh. Anda lebih baik memfokuskan diri untuk makanan berikut:
- Roti gandum, pilih irisan besar kemudian oleskan susu madu atau krim.
- Sup yang mengandung krim atau susu, jangan aneh apabila sebuah sup dicampurkan dengan sedikit susu, trik ini baik untuk meningkatkan kalori yang ada di makanan anda.
- Buah – buahan padat seperti apel, pisang dan pir juga sangat baik untuk mendukung nutrisi tubuh anda.
3. Olahraga
Tips menggemukkan badan berikutnya adalah olahraga. Anda disarankan untuk berolah raga demi menjaga kesehatan dan keteraturan tubuh anda. selain itu olahraga juga berguna untuk membangkitkan nafsu makan.
4. Air putih
Salah satu tips menggemukkan badan yang tampak mudah dilakukan namun terkadang dilupakan. Air putih berfungsi untuk melarutkan nutrisi dan membuat tubuh mendapatkan nutrisi yang optimal.
5. Minum susu
Minum susu dua kali sehari juga sangat membantu penggemukan badan dan sebaiknya pilihlah susu yang khusus untuk menggemukkan badan.
Itulah beberapa tips menggemukkan badan bagi anda. Semoga bermanfaat.
