Bagi yang kurus pasti ingin tahu cara menggemukan badan dengan cara yang sehat, jika hanya gemuk saja namun tidak sehat justru akan berbahaya dan beresiko.
Banyak sekali teman-teman kita yang mengalami kegemukan, namunn mereka justru memiliki kesehatan yang tidak baik. Ada yang mengidap diabetes, darah tinggi dan struk. Gemuk semacam itu tidak diinginkan, karena hanya akan membahayakan nyawa sendiri.
Beberapa cara menggemukan badan dengan alami bisa anda lakukan dengan sangat simple
- Pertama, Olahraga: dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat.
- Kedua,Minum susu: Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.
- Ketiga, Kunyah makanan hingga lembut : Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempat lain.
- Keempat, Makan dengan teratur: Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.
- Kelima, Jenis makanan: Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
- Keenam, Tidur yang cukup: Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.
- Ketujuh, Kurangi merokok dan begadang: Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.
- Kedelapan, Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari. Kesembilan, Periksa kesehatan anda scara rutin.
Dengan cara yang sedemikian simple tentu akan memberikan kesempatan pada siapa saja mengerti dengan mudah cara menggemukan badan dengan mudah dan alami.
Tipsx oke….!!!
tips ini yg dicari….. pgn gemuk nich…..
boleh d coba nih, lg pingin gemukin suami soalnya…
tdr siang, merokok, begadang…hadeeh !! berat