Tips Kecantikan & Kesehatan
Apr 15, 2014

Posted by in Tips Menu Diet

Menu Diet Seminggu, Senin Hingga Minggu

Tips Kecantikan Menu Diet Seminggu, Senin Hingga Minggu

Menu diet seminggu – Memiliki menu makanan untuk minggu ini memang dapat memberikan inspirasi dan panduan untuk makan dengan sehat. Buatlah pilihan sehat, bukan memilih makanan cepat saji atau makanan ringan yang sebenarnya kurang bergizi dan tidak menyehatkan. Makan dengan berbagai jenis variasi makanan selama diet akan mencegah Anda dari kebosanan dan memastikan Anda akan mengkonsumsi berbagai macam nutrisi. Ingatlah pula untuk minum air sepanjang hari, selain memperlancar metabolisme, air juga berfungsi untuk mengenyangkan perut anda. berikut menu diet seminggu yang bisa anda terapkan.

Senin

Sarapan yang baik akan memulai hari Anda dengan benar. Roti gandum dengan sedikit keju diatasnya dan sebuah apel merupakan makanan yang tepat untuk senin yang sempurna. Untuk makan siang, mungkin anda bisa mencoba sayuran cincang yang dicelupkan ke dalam saus tomat, salad quinoa dan sebuah jeruk kecil. Makan malam bisa disajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, dan ditemani oleh kentang tumbuk dan brokoli yang dikukus.

Selasa

Disarankan untuk membuat sarapan pagi pada hari Selasa dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, dan selai kacang. Untuk makan siang, gunakan sedikit dada ayam ke atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari dan minyak zaitun. Untuk makan malam, coba tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus, berbagai potongan buncis kukus dan salad.

Rabu

Sarapan yang sehat untuk hari Rabu bisa dengan pisang kecil, 1/2 cangkir sereal dan 1 cangkir susu rendah lemak. Makan siang bisa dengan sayuran atau semangkuk Minestrone dengan sepotong roti gandum dan salad. Untuk makan malam, coba fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus dan salad bayam.

Kamis

Untuk sarapan dihari Kamis, cobalah sarapan seimbang dengan roti gandum, yogurt, buah dan telur dadar sayuran. Sesuai dengan MayoClinic.com makan siang sehat termasuk burger kacang hitam dan saus chipotle. Untuk makan malam, cobalah resep Makan Sehat dengan spagethi rendak lemak dan bakso sayuran.

Jumat

Gagasan lain untuk Jumat pagi adalah segelas susu dengan selai kacang dan irisan pisang diatasnya. MayoClinic.com memiliki resep untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng China. Tambahkan banyak sayuran dan mungkin beberapa udang serta sup salad atau sayuran untuk melengkapi makan siang anda. Untuk makan malam, membuat tumisan dengan beberapa bumbu dan sayuran sehat seperti bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol dan jamur shiitake merupakan menu yang cocok untuk diet anda menjelang akhir pekan. Tambahkan pula protein seperti ayam, udang atau tahu dan dapatkan karbohidrat dengan menambahkan beras merah.

Sabtu

Sabtu pagi mungkin waktu santai untuk membuat roti bakar gandum dengan blueberry dan strawberry serta segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, cobalah salad tuna di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Ketika tiba waktunya untuk makan malam, cobalah pizza buatan sendiri yang rendah lemak dan gunakan tumpukan sayuran sebagai topping.

Minggu

Pada Minggu pagi, buatlah gandum pancake dengan topping buah zucchini dan segelas susu. Di hari Minggu sore, masaklah bayam untuk makan siang dan lahap beserta salad buah kecil. Untuk makan malam cobalah kembali dengan salad bayam dan susu rendah lemak.

Itulah menu diet seminggu. Semoga bermanfaat.

Hasil pencarian artikel ini dengan:
» menu sarapan sehat dari senin sampai sabtu » Menu Sehat Untuk Seminggu » Menu sehat senin hingga minggu
Dari mana anda mendengar tentang website ini?
Kami menjaga kerahasiaan data anda
*for non Oriflame members only
©copyright d'BCN

Leave a Reply

Tips Kecantikan